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Por Barbara Martins
Meu nome é Bárbara, tenho 20 anos (completo dia 28/12),carioca,professora e esposa de um homem maravilhoso.  Eu já nasci um bebê gordinho, pesando 4.620kg. E fui crescendo uma criança gordinha Com 3 anos fui ao Endo pela primeira vez, estava visivelmente acima do peso,e por isso não levava uma vida de criança normal. E assim começou minha primeira dieta.  Por volta de 6 anos comecei a sentir muita falta de ar.Fui a vários médicos e depois de uma bateria de exames veio o diagnóstico: eu estava com uma capa de gordura em volta do coração. Comecei a fazer dieta e natação, emagreci, e ganhei outra vida. Mas voltei a engordar. Com 10 anos percebi q todas as minhas amigas eram magras e eu era uma baleinha e queria mudar isso. Fui a uma endo, e comecei a fazer dieta, além de nadar e jogar vôlei. Emagreci, mas...engordei de novo. Depois dos 10 anos conheci o “efeito sanfona”. Fui a vários médicos,e fiz tudo aquilo que toda gordinha faz pra emagrecer,entre dietas,remédios e chás experimentei quase tudo. Acabei ganhando uma baixa imunidade de presente.  Com a indicação da médica da minha mãe, conheci uma ótima endo, e comecei a fazer a Reed.Alimentar melhorei da baixa imune e comecei a emagrecer visivelmente. Cheguei a 62kg (para 1.58alt), mas parei de ir as consultas, e voltei a comer tudo e mais um pouco, e é claro que voltei a engordar. Cheguei aos 75 kg e precisava emagrecer. Fui a outro endo, que me passou uma dieta louca, um anorexígeno e um antidepressivo.Perdi peso, e animada com o resultado entrei numa academia e fiquei viciada. Deixei os medicamentos de lado e passei a fazer a minha “dieta”.  Descobri q tinha facilidade para ganhar massa magra, meu corpo estava mudando, mas o ponteiro da balança nada, e eu queria ver quilos a menos. Tomei um suplemento pra acelerar, mas não deu resultado, então me ofereceram um anabolizante, que me faria secar a gordura e ao mesmo tempo definir a musculatura. Tomei 3 aplicações e continuei a malhar e nada do efeito prometido. Tive que parar de malhar, e comecei a inchar, por efeito da “bomba”. Voltei a fazer a dieta de engorda. Cheguei aos 80kg. Corri atrás da endo que tinha me ajudado com a Reed.Alimentar. Perdi 6 kg em pouco mais de um mês. Não fui mais as consultas e abandonei a Reed.Alimentar. Com tudo isso descobri q não há segredos para emagrecer, é só fazer Reed.Alimentar e atividades físicas regulares, e é isso q farei. Criei meu blog para me ajudar nesse processo de emagrecimento, registrar meu dia-a-dia, trocar idéias e fazer amigos.

 
 Peso kg
Altura cm
Seu IMC
Resultado
Seu peso tem de estar entre e kgs

 



    Data     Peso  Diferença       IMC
08/04/06     84       *   33.65
14/04/06  83.700   - 300 g   33.53
21/04/06  80.500  - 3.200kg   32.25
28/04/06    XXX      XXX    XXX
05/05/06      
12/05/06      
19/05/06      
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Depois de mais de um mês afastada resolvi voltar, já estava sentindo muita falta desse meu cantinho e de vocês. Muitas coisas aconteceram nesse meio tempo,enfiei o pé na jaca, meu computador ficou ruim, eu baixo muita coisa na minha máquina que não há norton que segure tantos vírus e spywares, além das atividades diárias que tomam muito nosso tempo. Desanimei da dieta, e quase todos meus esforços anteriores foram por água abaixo, e acabei engordando muito do que eu havia perdido. Acredito realmente que não voltei ao meu peso anterior por conta do meu dia a dia corrido, e não por ter aprendido a comer melhor porque ainda estou longe disso, mas um dia chego lá. Muito obrigada a todas pelo carinho, irei conforme minhas possibilidades visitar a todas, e recomeçar a atualizar meu blog, controlar meu peso e fazer minha dieta direitinho.

Mudando de assunto, ontem foi dia dos namorados, e eu ganhei um presente adorável e um tanto inusitado. Eu tenho uma amiga que faz Dança do ventre e ela tem uma serpente de estimação que usa em suas apresentações, desde a primeira vez que eu tive contado com esse animal eu fiquei fascinada porque eu sempre achei que cobras eram gosmentas pegajosas, e nojentas, mas não era nada daquilo, muito pelo contrário, um animal lindo e que quase não dá trabalho. Desde então fiquei enchendo o saco do meu marido querendo uma, só que não se acha uma cobra a venda em cada esquina, o tempo foi passando e eu acabei deixando pra lá, apesar de não ter perdido a vontade de ter uma. Ontem ele chegou em casa com uma caixa bonita, bem embrulhada, na hora eu pensei que pudesse ser várias coisas menos a serpente, quando eu abro lá esta ela, linda, toda rosada, e conforme ela for crescendo e trocando de pela vai ficar mais e mais rosa. Estou encantada com o meu presente, e com certeza não poderia ter ganhado coisa melhor, ainda não escolhi um nome, mas assim que escolher conto pra vocês e se alguém quiser dar uma sugestão eu aceito, é uma fêmea.

Vou colocar fotos dela pra vocês verem

Bem, vou ficando por aqui, mas volto com mais novidades. Beijinhos.



- Postado por: Bárbara às 19h57
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Terça, quarta e quinta, 3 dias de descontrole total, regado a pizza, sorvete, chocolate, salgados e doces de padaria, enfim tudo o que eu não deveria consumir de maneira alguma, mas agora que esta feito terei que me confessar.

Tudo começou na terça-feira depois que eu postei, sai de casa pra comprar umas coisinhas light que estavam faltando, só q no meio do caminho passei por uma padaria que vende salgados e doces maravilhosos, resolvi comer uma coxinha, só uma coxinha, depois era só usar a lei da compensação, só que não funcionou, comi uma coxinha, e mais uma e mais, depois ainda pedi uma bomba de chocolate, estrago feito. Mas ainda não satisfeita a noite pedi pizza, e eu amo pizza, aí já virão, e os dois dias que se seguiram foram totalmente desregrados, atolei o pé na jaca feio, e só hoje estou conseguindo me desatolar. A lei da compensação terminantemente não funciona comigo, por mais que eu tente não dá certo.

Hoje é dia de pesagem, e eu não irei me pesar, é pura covardia da minha parte, mas prefiro não me estressar, agora tenho que correr atrás do prejuízo pra ver se tenho um bom resultado na próxima sexta.

Bom meninas, por hoje é só, espero voltar com melhores notícias, beijinhos a todas.



- Postado por: Bárbara às 16h55
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Não, eu não desisti da dieta, nem meti o pé na jaca no feriadão nem nada do tipo, só não tempo de aparecer antes, mas estou de volta e cada vez mais animada.Normalmente quando a gente some é porque não esta fazendo a dieta direito, engordou ou coisas do tipo, mas esse não foi o caso, só estive muito ocupada neste feriado.

Comecei a me exercitar ontem, fiz uma aula todinha de body attack, tudo bem que em determinados momentos eu só ficava saltitando para a freqüência cardíaca não cair, mas rapidamente retomava a aula, afinal o programa body attack, são para "alunos" intermediários ou avançados, e eu sou ainda uma principiante. Hoje também já fiz, logo pela manhã, a alimentação esta certinha, nunca excedo as 1200 kcal, aliás dificilmente eu chego as mil.

Eu já disse aqui e no meu perfil que tenho baixa imunidade, mas ultimamente ela tem estado nem alta, tenho comigo cenoura todos os dias sem exceção e os resultados tem sido ótimos, eu procurei e achei uma matéria sobre alimentos que ajudam a nossa imunidade, afinal a gente acaba não conseguindo seguir a dieta quando estamos gripadas.

Muito obrigada pelas visitas, eu adoro os comentários de vocês,podem deixar e hoje ainda irei visitá-las, mas se não conseguir amanhã eu termino.

Mil beijos a todas, abaixo segue a matéria.

Alimentos que aumentam a imunidade

Encontrar uma fórmula que garanta uma vida saudável por tempo indeterminado parece um tanto quanto impossível. No entanto, buscar alternativas que nos auxiliem a atingir o objetivo de viver de forma saudável, não é uma tarefa difícil. Isso porque simples hábitos podem fazer toda a diferença para o seu organismo.

É possível combater pequenas infecções e até mesmo evitar tumores, ingerindo determinados alimentos, de acordo com médica ortomolecular Sylvana Braga. "Uma alimentação balanceada é a grande arma para aumentar a imunidade, já que os alimentos contêm substâncias bioativas que podem estimular o sistema imunológico, aumentando a resistência às bactérias e vírus", afirma.

Tudo que ingerimos tem grande influência sobre as células brancas do sangue, responsáveis pela defesa dos organismos agressores. A especialista explica ainda que os anticorpos são reações do próprio organismo contra bactérias, fungos ou qualquer tipo de vírus. E eles dependem de minerais, que por sua vez, podem ser encontrados em determinados alimentos.

Segundo Sylvana, os alimentos que fortalecem o sistema imunológico são os seguintes:

- Iogurte: pode estimular a produção de anticorpos e de interferon gama. Os lactobacilos do iogurte podem também combater as células cancerosas. Dose: 180g/dia.

- Shitake: o lentinana do shitake aumenta a imunidade, estimula os macrófagos e linfócitos. Além disso, aumentam a produção de interleucina 1, substância que combate tumores. Dose: 100g/dia.

- Alho: pode estimular a resposta imunológica, estimula os macrófagos. É agente modificador da resposta imunológica. Dose: dois dentes por dia.

- Zinco: rejuvenesce o sistema imunológico e é encontrado nas ostras. O zinco faz com que o timo, que desempenha papel importante em nossas defesas, seja estimulado a se desenvolver após a atrofia natural da meia idade. Dose: 80g de ostras por dia

- Cenoura: o betacaroteno presente na cenoura estimula células imunológicas protetoras combatentes de infecções. Dose: 60g por dia.

Se a imunidade da pessoa não estiver afetada, estes alimentos vão garantir a manutenção do sistema imunológico. Para isso, Sylvana recomenda que sejam ingeridos dois tipos dos alimentos citados (em doses normais, juntamente com as refeições), duas vezes por semana. Já se a imunidade estiver baixa ou apresentar algum tipo de irregularidade, a médica aconselha que a pessoa coma dois dos exemplos de alimentos, todos os dias.

Fonte site http://www.dietaesaude.com.br



- Postado por: Bárbara às 14h41
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Ótimas novidades...

Depois de nove meses de engorda, estou conseguindo eliminar peso novamente, e estou super feliz com isso, porque dessa vez esta sendo diferente, tomei consciência de que somente eu posso fazer algo por mim, se quero somente eu poderei emagrecer, e que não adianta tentar culpar o mundo e tirar das minhas costas a responsabilidade sobre meus atos. Se eu comer muito vou engordar, mas se controlar minha alimentação conseqüentemente irei emagrecer, e fazendo isso esta semana consegui eliminar 3.200kg.

Ontem quando estava separando uma roupa pra sair e resolvi experimentar algumas calças, porque semana passada havia experimentado e elas não me cabiam mais, pois bem, peguei uma calça de tamanho 44 e comecei a vestir, e ela entrou na boa, passou super bem no quadril, e fechou perfeitamente, eu nem acreditei, fiquei muito feliz, vocês devem imaginar como me senti. Semana passada eu experimentei e ela nem passou pelo quadril, e de uma semana pra outra a calça voltar a dar, eu fiquei radiante, foi muito bom ver que o meu esforço esta valendo a pena. Então desde ontem percebi que o resultado na balança seria animador, apesar da maldita TPM.

Esta noite eu nem dormi direito ansiosa para ver o que a balança acusaria, acordei cedinho e fui me pesar, e quando olho na balança: 80.500kg, eu não acreditei, estava imaginando com 82kg, mas não 80kg, chamei meu QM pra conferir e estava certo, me pesei em todos os cantos da casa só pra ter certeza, mas era verdade sim, eu consegui eliminar 3.200kg em uma semana. Nossa! Como foi bom ter decidido mudar, e me responsabilizar por meus atos. É muito bom a gente ter bons resultados mediante aos nossos esforços, por isso que esse peso eliminado esta tendo um gostinho especial. Eu não estou tomando remédios, não estou tendo acompanhamento nutricional ou médico, não tenho nenhum personal ao meu dispor, enfim EU estou fazendo o ponteiro da balança cair, Claro que com a ajuda de vocês e a ajuda do meu amor, mas se eu não fizer nada por mim nem vocês nem meu marido poderão fazer.

Quero agradecer a todas pelo carinho, e pelo incentivo, cada comentário que recebo cada conversa pelo MSN tem sido muito importante pra mim.Também quero agradecer ao meu marido por estar ao meu lado me ajudando em tudo, sempre tentando me compreender, e se fazendo presente nos bons e maus momentos desta caminhada, muito obrigada meu amor.

Daqui pra frente, quero continuar fazendo minha dieta, tomando bastante chá verde, e quero me exercitar(eu preciso me exercitar!),reduzir meus números e voltar a caber em minhas calças escondidas na gaveta, nem abro mais a gaveta onde elas estão, me dá uma tristeza muito grande ver aquelas calças e saber que eu já usei 38, porém isso não vem mais ao caso, se usei e não uso mais é porque não merecia ter aquele corpo e usar aquele número, porque se merecesse teria me mantido daquela forma até hoje. Mas o importante é que aprendi e se quero voltar a usar 38 eu que tenho que fazer por merecer.

Beijos e curtam bastante este feriado.



- Postado por: Bárbara às 12h25
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A TPM chegou.

Ontem pela manhã meu QM me disse que eu estava mais magra, e é claro que eu fiquei super feliz, cada palavra de estímulo nos ajuda a prosseguir. Pois bem, eu tive um dia normal, comi como tenho comido normalmente, tomei chá verde, tudo direitinho. A noite quando me preparava pra dormir QM me diz que parecia que eu havia engordado, eu achei estranho, porque seria impossível eu engordar do dia pra noite literalmente, mas tudo bem como ele é super observador fiquei na minha. Mas hoje de manhã acordei desconfortável, dolorida, e quando olho meus seios super inchados, a barriga inchada, os braços inchados, estou toda inchada, então esta explicado a engorda do dia pra noite, fruto da maldita TPM, e esse vez ela veio matando, fazer o que né? O grande problema é que estou a dois dias da pesagem para o desafio da balança amiga, e sinto que o resultado não será tão satisfatório como eu esperava, mas vou tentar cair dentro do chá verde pra ver se eu perco um pouco desse líquido.

Desde que iniciei a dieta eu tenho reduzido o sal por ter uma forte retenção de líquidos, ao invés de comer arroz que faço pro QM, eu como batatas cozidas sem nada de sal, a salada estava sendo temperada com um molho de vinagre, alho e cebola (sem sal), batido no liquidificador, mas como estou com gastrite e isso não deu certo, comi esse molho na hora do almoço e a tarde estava passando mal, agora estou comendo a salada in natura, sem nada de sal ou molhos prontos. O único sal que eu tenho consumido regularmente é o sal da proteína, e mesmo assim é pouquíssimo, mas uma semana é muito pouco para evitar a retenção de líquidos durante a TPM, mas mês que vem se eu continuar a fazer isso esse inchaço vai melhorar.

Hoje vou à casa da minha mãe, e já estou me preparando psicologicamente antes, porque a comida da minha mãe é tudo de bom, então tenho que ter um super auto controle pra não meter os pés pelas mãos, comer muito e depois ficar arrependida. Na última vez que estive lá consegui não comer nada, mas também não fui no horário de nenhuma refeição,mas hoje será diferente, então vamos ver se dessa vez vou me controlar, eu sinceramente espero que sim.

Ontem consegui baixar nos vídeos no emule, e hoje se der tempo quero começar a me exercitar, e ajudar a balança a se mover satisfatoriamente.

Vou nessa meninas, terei um dia cheio pela frente,mas tarde se foi possível retorno para visitá-las.

Beijinhos.



- Postado por: Bárbara às 09h46
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Ufa! Nem acredito que consegui sentar em frente ao pc pra postar, são 23:00 e eu acabei de jantar, eu sei que não é legal comer assim tão tarde, mas hoje tive um dia atípico, aliás o Rio de Janeiro hoje teve um dia atípico, muita chuva, o dia inteirinho sem dar trégua, perfeito pra ficar embaixo das cobertas comendo, é uma vergonha isso, mas atire a primeira pedra quem nunca pensou assim. No frio eu sinto muito mais fome, na verdade vontade de comer, e hoje foi assim, pensei por várias vezes em me sabotar, mas aqui em casa nem tem como, só temos comidinhas light, mas como nem tudo coopera para o bem da nossa dieta, eu tive que sair e levar meu pai ao médico, aí sim que a situação ficou complicada, para todos os cantos que eu olhava via gente comendo: salgadinho, sanduíches,doces, de tudo um pouco, e eu também querendo comer só que estava firme me segurando, e consegui saí da Tijuca com minha dieta ilesa, estava tudo certo, agora era só chegar em casa, mas quem disse que era tão simples assim? No meio do caminho minha dieta ainda teria que ser posta a prova, e foi. No meio da viajem, quando eu menos esperava entrou um camelô no ônibus, vendendo balas, chicletes, amendoins, jujubas, biscoito amanteigado, e...Paçoca, e eu sou louca por paçoca, o cerco estava apertando, então eu pensei: "será que se eu comer só uma vai ter problema?" Mas o camelô não estava vendendo 1 paçoca e sim 5 por 1 real naqueles pacotinhos prontos, então eu sabia que não ia comer só uma, aí veio uma coisa na minha cabeça... Hoje pela manhã meu QM me disse que eu estava emagrecendo visivelmente, eu não notei grandes mudanças, mas ele é super observador e notou, então tenho que confiar muito na opinião dele, e confiei,tanto que foi nessa observação que ele fez que me ajudou e eu consegui resistir a mais esta tentação. E assim eu fechei o meu dia, sem nenhum deslize.

Estou a 6 dias fazendo minha dieta toda certinha, e a cada dia mais confiante, tenho tomado bastante chá verde feito entre 5 e 6 refeições por dia,não tenho usado óleo no preparo dos alimentos, nem teenho comido carne vermelha. Semana que vem começarei a caminhar (se o tempo permitir), e vou começar a malhar em casa, assim que eu conseguir baixar os vídeos no meu pc. Continuo contando as calorias e pesando cada alimento que vou comer, tem hora em que eu não estou muito afim, mas vou lá e faço porque isso tem me ajudado muito, e não deixo de anotar nada em meu diário alimentar.

Daqui a 3 meses farei 1 ano de casada, vou traçar uma meta de quantos quilos quero perder até esse dia, tenho certeza de que este será um ótimo estímulo pra mim. E por falar em casamento, meu QM tem me ajudado muito, me incentivado a continuar firme, elogiando minhas atitudes em relação a comida, me ajudado quando estou com preguiça, e esta me acompanhando na dieta, e assim fica bem mais fácil seguir adiante. E é por essas e outras que vou me esforçar bastante pra estar bem mais fininha no nosso 1º niver de casamento, nós dois merecemos isso.

Vou nessa meninas, obrigada a todas pelo carinho e incentivo, vocês são parte muito importante nesta caminhada.

Beijinhos.



- Postado por: Bárbara às 00h01
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Novo Peso 83,700

Hoje não estou muito inspirada pra escrever, estou a umas duas horas tentando fazer um post legal pra vocês, só que ainda não consegui escrever nada do meu agrado, mas também não posso deixar de dar as boas notícias pra vocês, meu novo peso é 83,700gramas, ou seja, perdi 300 gramas de terça para sexta, não foi grande coisa, mas pelo curto espaço de tempo isso já me deu uma animada para continuar.

Minha alimentação esta ótima, estou contando as calorias e pesando cada alimento que como, estou comendo bastante frutas, vegetais crus e alimentos integrais, e tudo é devidamente anotado em meu diário alimentar. Estipulei o máximo de 1.000kcal por dia, e tenho ficado sempre abaixo deste limite.

Meu grande problema tem sido a ansiedade, estou querendo ver resultados rápido, e eles não estão vindo na velocidade que eu gostaria, sei que eles virão se eu continuar firme na dieta, mas é um tanto quanto difícil controlar esse sentimento, tenho me pesado todos os dias o que é um erro, quero me pesar somente uma vez por semana e tenho certeza de que desta forma ficarei mais tranqüila, mas por enquanto fica complicado.

Estou super feliz com o desafio da balança amiga, eu sabia que seria bom pra mim, mas não fazia idéia de que seria tanto, tenho me empenhado bastante conseguir resultados ainda melhores, fora que tenho conhecido pessoas maravilhosas.

Amanhã é domingo de páscoa, e essa será sem chocolates, também não se pode ter tudo, mas eu estou tranqüila quanto a isso, afinal o chocolate do mundo não irá acabar amanhã portanto é melhor me privar agora e curtir os resultados depois. Feliz Páscoa pra todo mundo!



- Postado por: Bárbara às 17h47
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Ontem fui na casa da minha mãe, cheguei toda animada para contar como foi meu dia, só que o pc simplesmente não ligou, aí já viram, teve que ser formatado e reinstalado, e conseqüentemente perdi tudo, meus vídeos de aulas com os programas da body systems, agora é recomeçar do zero novamente, mas com calma vou baixando tudo, o ruim é que enquanto isso não terei minhas aulinhas pra fazer.

A dieta esta indo de "vento em popa", estou a 3 dias contando calorias, e até agora não cometi nenhum deslize, e desejo permanecer assim até conquistar meu objetivo de chegar aos 50 quilos, sei que será difícil mas tenho que tentar.

Quero agradecer a vocês por todos os comentários e dicas, podem deixar que vou responder a todos devidamente.

Amanhã é dia de pesagem, eu me pesei sábado passado, mas eu quero me pesar todas as sextas-feiras, dessa forma amanhã irei encarar a balança, estou ansiosa, mas não posso esperar por grandes resultados porque comecei realmente a fazer minha dieta a 3 dias e ainda não comecei a me exercitar, então qualquer graminha a menos amanhã me deixará muito feliz.

Amanhã eu posto meu peso pra vocês e meu cardápio, estou anotando tudo em meu diário alimentar, e as calorias respectivas de cada alimento. E também estou tomando chá verde todos os dias, termino de visitá-las amanhã porque ainda estou fazendo umas atualizações no pc, e já estou cansadinha.

Beijinhos a todas.



- Postado por: Babi às 23h37
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Um dia que deu certo.

Ontem fui dormir pensando em minha vida meu emagrecimento e vi que eu tinha que me mexer mais, tomar a iniciativa de realmente fazer algo por mim, não esperar que os quilos sobressalentes fossem eliminados através de vontade e nenhuma atitude real.

Acordei cedo, por volta das 7 horas, e não fui a padaria que é aqui do lado pra comprar pão francês quentinho pra comer com mortadela, fui ao mercado, e fiz umas comprinhas light: pão, requeijão, iogurte, farelo de aveia, adoçante, e outras coisinhas light, cheguei em casa e preparei aquele café da manhã super light e gostoso, e consegui continuar o resto do dia assim, comendo coisas saudáveis de baixo valor calórico e em intervalos de no máximo 3horas e 1/2, tudo bem que agora vou ter que me adaptar, afinal eu estava consumindo uma média de 2.000kcal por dia, depois do inicio do desafio eu diminui a quantidade, mas mesmo assim ainda não estava comendo coisas realmente saudáveis. Mas hoje eu realmente fiz valer a pena e isso me ajudou muito, estou muito feliz com o dia que eu tive hoje, esse foi meu primeiro passo rumo ao meu grande objetivo, conquistar um corpo bonito e saudável.

Só ficou faltando exercício físico, só que eu estou tomando remédio pra gastrite e ele dá dor de cabeça, e ficar pulando em frente ao pc pra acompanhar a aula, não ia dar certo, mas não tem problema, amanhã é um novo dia, e com certeza essa dor não vai me perturbar(assim espero), e os exercícios serão uma pratica diária em minha vida.

O que eu comi hoje:

Café da manhã (09:30)

- 2 fatias de pão light (100kcal)

- 2 fatias de presunto (36kcal)

- 1 fatia de queijo minas (60kcal)

- 1 colher de sobremesa de requeijão light (31kcal)

- 1 caneca de chá de capim cidreia com adoçante (0kcal)

Colação (12:30)

- 1 fatia de presunto (18kcal)

- ½ fatia de queijo minas (30kcal)

Almoço (13:00)

- 1 caneca de chá verde (0kcal)

- 2 colheres de sopa de arroz (68kcal)

- 5 colheres de sopa de salpicão light (110kcal)

Salpicão light: milho, ervilha, cenoura, presunto, e maionese light.

- 1 colher de sopa de azeite (65kcal)

Lanche (16:00)

- 1 caneca de chá verde (0kcal)

- 1 corpus sobremesa (90kcal)

- 2 colheres de sopa de farelo de aveia (100kcal)

Jantar (19:30) = ao almoço

Ceia(22:30)

- 1 taça de gelatina de abacaxi(70kcal)

Total = 1.003

Tomei mais de 3 litros de liquido hoje, entre água e chá.

Eu nunca contei calorias antes, estou procurando o valor calórico de cada alimento na net, e em rótulos, e gostei de me alimentar contando as calorias, nunca tinha feito isso antes, mas acho que nos dá um melhor controle na alimentação. Estou anotando tudo o que eu como e os horários em um diário alimentar que foi "criado" hoje. Outra coisa, estou com uma dúvida, não sei se é melhor tomar o chá verde antes ou depois das refeições, gostaria da ajuda de vocês.

Vou ficando por aqui, beijinhos a todas, e até amanhã.



- Postado por: Babi às 23h32
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Oi meninas, tudo bem?

Acabei de acordar, passei a tarde inteira dormindo, mas hoje eu merecia, ontem foi dia de faxina, então já viram estou morta, tanto que ontem nem consegui postar, vontade não me faltou, mas o cansaço falou mais alto.

Ontem meu exercício foi a faxina mesmo, e hoje foi a cama, sei que tenho que melhorar nisso, mas confesso que esta difícil, eu sempre acabo me desculpando por não estar me exercitando, mas isso não é nem um pouco legal pra mim. A dieta também esta meia boca, não que eu esteja comendo compulsivamente, mas é que eu não estou comendo como gostaria, preciso melhorar, pra isso tenho que comprar frutas, legumes e verduras, essa semana isso será resolvido, mas hoje não tinha realmente condições de ir à rua, mas aos poucos vou me adequando melhor a dieta e aos exercícios, assim espero. Bom, nem preciso comentar com vocês que a caminhada que ia começar na segunda não começou.

O melhor é que até agora não "jaquei", não comi nada fora do comum, e nem o que me é comum foi consumido em demasia só que hoje estou louca de vontade de comer pizza, não irei comer de fato, mas se tivesse uma agora em minha frente não resistiria. Se tem uma coisa que eu adoro é pizza, desde que comi a primeira vez me apaixonei, e quando eu comi eu era muito criança, mas me lembro do dia como se fosse hoje, isso é até engraçado, mas vocês nem imaginam como eu balanço perante uma pizza. Quando conheci meu QM eu estava fazendo uma dieta com pouco carboidrato, só comia coisas integrais e olhe lá, e malhava bastante, só que aí ele me chamou pra comer pizza, e eu não resisti, por dois motivos, 1º porque eu gostaria de agradá-lo e 2º porque eu não resisto a uma pizza, mas talvez se ele tivesse me chamado pra comer quaisquer outras coisas eu teria sido mais firme, e teria ao menos tentado convencê-lo de fazermos outros programa, mas tudo bem eu poderia ter comido a pizza e depois retomado a dieta, mas comigo não existe a lei da compensação, acabei voltando a comer tudo que não estava comendo antes da dieta. Comigo as coisas funcionam dessa forma, como os AA são viciados em álcool, sou viciada em comida, já que com eles é evite o primeiro gole, comigo tem que ser evite a primeira mordida, se não desanda tudo, por isso nem pensar em pizza.

Por hoje é só, estou aqui capenga de sono(isso porque dormi a tarde inteira), e pra emagrecer temos que dormir bem não é?

Beijinhos a todas, e sigam firmes em seus propósitos.



- Postado por: Babi às 22h57
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Consegui!

Acordei de manhã já pensando em me pesar, como disse ontem não poderia esperar a balança vir até mim, eu que teria que ir até ela, e fui lá,não comi nada, queria saber do meu peso em jejum. Quando eu estava a caminho da drogaria passei em frente a uma loja de produtos médicos, e bem na vitrine me deparo com a balança que eu queria, só que não estava com dinheiro suficiente, então eu tive que voltar em casa pegar o dinheiro e comprar a balança, para minha sorte era a última, então agora não tenho mais desculpas, vou me pesar direitinho semanalmente.

Comprei também chá verde, iogurte light e farelo de aveia, só me esqueci de comprar adoçante, mas segunda eu compro.

Hoje eu não comi bem, eu quero e devo comer pelo menos 5 vezes ao dia, mas hoje só fiz 2 refeições. Também não estou tendo muita fome, acho que é por causa do remédio para a gastrite, mas eu não posso ficar tanto tempo sem comer. Amanhã vou começar a anotar tudo que eu como e os horários, quero retomar o hábito saudável de ter horários pra comer, como eu tinha na casa dos meus pais.

Hoje no mercado eu tremi nas bases, aquela quantidade enorme de chocolate me deixa louca, e a cada ano a variedade aumenta e junto com essa variedade a tentação, mas temos que resistir para conquistarmos nossos objetivos, e mudando de foco no mercado achei pratos prontos de salada e de salada de frutas por menos de 2 reais cada prato, a salada já bem picadinha, raladinha, achei super interessante, essa é uma ótima opção para quando me faltar tempo ou bater aquela preguiça, é assim que nós vemos como hoje é fácil fazer dieta, temos uma gama enorme de produtos light, diet, e pratos prontos ou semi-prontos, é só querer e escolher melhor o que colocamos na boca, com um pouquinho de preocupação com nós mesmos faremos as melhores escolhes possíveis.

Como me pesei hoje fiz um gráfico do meu IMC. Achei esse gráfico no site Dieta e Saúde(o link esta no perfil) e vou colocar aqui a cada pesagem,o site me deu a meta de 52kg, mas eu quero chegar a 50kg, e eu vou chegar.

 

Por hoje é só. Beijinhos e até amanhã.



- Postado por: Babi às 21h47
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Oi meninas, tudo bem com vocês?

Hoje aquela dorzinha de estomago voltou, e eu voltei a tomar o remédio, e agora vou terminar a caixa toda e comer em intervalos menores, eu sei que isso vai me ajudar muito, tanto na dita como nesse incomodo no estomago, amanhã quero começar o dia bem, tomar meu café, depois seguir comendo em intervalos de três horas, e com certeza meu metabolismo irá agradecer.

Hoje tive um super imprevisto, meu QM foi comprar minha balança, ele foi em duas lojas casa e vídeo e não achou a balança que eu queria e ele acabou não trazendo nenhuma, e eu que não fui me pesar antes na rua acabei ficando na mão, mas amanhã ele vai em outra loja ( coitado do meu amor), procurar, mas de qualquer forma amanhã de manhã eu vou na drogaria mais próxima e me peso, não tem como ficar dependendo da boa vontade da casa e vídeo para disponibilizar as balanças que estão no site nas lojas. Por este motivo estou começando o desafio mal, na primeira pesagem não me peso do dia certo, mas tudo bem, acho não vai ter problema né? Amanhã cedinho estou aqui para atualizar meu peso. E pretendo também tirar umas fotografias para ilustrar meu antes e depois, eu odeio tirar fotos, ainda mais estando no corpinho que eu estou, mas essas serão por um ótimo motivo.

Segunda-feira estamos planejando sair para caminhar, e além de disso quero voltar a fazer minhas atividades físicas em casa mesmo, quero me esforçar para mexer bastante o corpo, isso vai ajudar bastante.

Bem, já que não posso colocar meu peso aqui hoje, vou escrever sobre as minhas expectativas quanto ao desafio: Desde que li sobre o desafio fiquei super animada, porque isso era tudo o que eu precisava para dar um "boom!" no meu emagrecimento. Eu já fiz esse blog a um determinado tempo, mas nunca levei a sério o principal motivo pelo qual esse blog foi criado, fiz promessas que não foram cumpridas, desanimei, abandonei meu blog e agora voltei, e eu quero fazer valer a pena, eu quero emagrecer e sei que posso.

Para que eu consiga realmente sucesso eu quero comer melhor, fazer mais refeições(umas 5 ou 6 ao dia), praticar atividades físicas diariamente, beber mais água(bebo pouco mais de 2 litros por dia, quero beber 3), tomar chá verde todos os dias, usar somente adoçante, não tomar refrigerante(nem light), e fazer opções por alimentos mais saudáveis e menos calóricos.

Sei que com este desafio estarei muito mais perto do meu objetivo, porque eu vou me empenhar bastante para vencer (temos que pensar assim, se não pra que um desafio?), e desta vez não será promessa de político em época de eleição.

Vou ficando por aqui, amanhã estarei de volta com meu peso.

Beijinhus.



- Postado por: Babi às 23h05
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Um dia de cada vez

Oi meninas, tudo bem?

Mais um dia super enrolada, um monte de coisas pra fazer, não tive tempo nem pra cozinhar, hoje foi um dia a base de miojo e pão com mortadela mesmo, mas estou me organizando. Amanhã tenho que comprar o chá verde e começar a tomar que é o mais importante, e também é dia de pesagem, estou morrendo de medo da balança, mas tenho que encará-la de frente, já que quero que ela seja minha amiguinha.

Gostaria de estar comentando em mais blogs desafiantes, mas estou tão sem tempo que esta sendo difícil mesmo, estou aqui louca pra deitar, minhas costas e estão super doloridas, e eu super cansada, mas assim que tudo estiver organizado eu poderei me dedicar mais ao blog, ao desafio, ao meu emagrecimento. Quero voltar a mexer o corpo aqui em casa e também comer melhor, mas semana que vem tudo estará em ordem aqui e eu poderei fazer tudo isso.

Mudando de assunto...estou com dois cisos do mesmo lado nascendo, que incomodo é isso, essa dorzinha chata constante esta me dando nos nervos, imaginem as crianças quando os dentinhos começam a nascer, que sofrido deve ser pra elas, e depois que a gente ganha os dentes, perde dente, aí ganha de novo e acha que tudo acabou vem essa porcaria de ciso, mas fazer o que né?

Bem meninas, vou ficando por aqui,amanhã volto com meu peso, e seja lá o que Deus quiser, mas espero que dê tudo certo.

Beijinhus.



- Postado por: Babi às 22h10
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Oi minhas queridas.

Hoje estou correndo aqui, mas não podia deixar de postar, afinal é o primeiro dia do desafio, se bem que o dia não oi bem como eu gostaria que fosse, mas também não foi nenhum estrago. Tivemos que mudar algumas coisinhas aqui em casa e isso tomou meu tempo, não comprei nada que pretendia comprar pra começar bem o desafio, mas nem por isso deixei pra amanhã, evitei o açúcar, e também os exageros que me são comuns, não fiz atividade física, se bem que tudo que eu fiz hoje na casa foi uma baita atividade física, mas eu quero levar isso mais a sério, mas estamos apenas começando, e já me comportei bem hoje.

Sobre aquele desconforto que estava sentindo...agora estou bem melhor, não estou sentindo mais nada no estomago, só estou tendo muitos gases, o que é normal por causa do medicamento, e também estou comendo em intervalos menores o que ajuda bastante.

Bem meninas, por hoje é só, amanhã volto com mais tempo, e converso melhor com vocês.

Beijinhos a todas.

 



- Postado por: Babi às 22h35
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Olá meninas, tudo certinho? Comigo não esta tão bem, estou sentindo fortes dores do estomago, enjôo, dor de cabeça, indisposição e ontem tive febre, enfim todos os sintomas de uma gastrite, estou mal com isso, se eu comer o estomago dói, se eu não comer dói mais ainda, então fico nessa, pelo menos não estou comendo demais como estava comendo antes, mas se for pra emagrecer assim não vale a pena, acima de tudo tem que estar a nossa saúde.

Mudando de assunto...Estou super animada para o desafio balança amiga(para saber mais clique no selinho ao lado), nunca participei de nenhum desafio do tipo, mas acho que será super legal. Desde crianças somos expostos a desafios, crianças são as criaturas mais desafiadoras do mundo, disputam pra ver até quem bebe mais água, e com o passar do tempo as disputas mudam, mas não paramos de disputar, até pra conseguir um bom emprego hoje em dia temos que disputar a vaga com outras pessoas, por isso eu achei tão louvável essa iniciativa da Luóka, e tenho certeza de que isso dará um enorme impulso em meu processo que ainda esta estacionado, e depois de tanto tempo parada, recomeçar com esse desafio logo de cara vai ser fenomenal.

Por hoje é só meninas, qualquer novidade volto aqui pra postar pra vocês.

Beijos e Abraços.



- Postado por: Babi às 12h37
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